TUJUH langkah memelihara KESEHATAN Publish Ke Tiga (3/7) “MINUM AIR SEBANDING”

Disajikan: M. Syarif Arbi No: No. 1.283.11.6-2024 Dua artikel yang lalu “Makan bergizi” dan “Olahraga”, dari tujuh langkah memelihara kesehatan yang akan terpublish. Langkah ketiga akan dimuat dalam artikel ini. Langkah keempat, kelima, keenam dan ketujuh, insya Allah akan disuguhkan di kesempatan mendatang. Seperti telah dikemukakan bahwa kesehatan adalah salah satu nikmat yang diberikan Allah, dari sekian banyak nikmat diberikan kepada manusia. Segala kenikmatan lainnya akan berkurang artinya bila diri dalam keadaan tidak sehat. Oleh karena itu kesehatan harus dipelihara, jangan sampai diri melakukan sesuatu tindakan sehingga diri menjadi sakit atau tidak sehat. وَلَا تُلْقُوْا بِاَيْدِيْكُمْ اِلَى التَّهْلُكَةِ ۛ وَاَحْسِنُوْا ۛ “dan janganlah kamu jatuhkan (diri sendiri) ke dalam kebinasaan dengan tangan sendiri, dan berbuatbaiklah”. (Al-Baqarah 195) Agar tidak menjatuhkan diri ke dalam kebinasaan, diantaranya ialah harus memelihara diri supaya tetap sehat. Di dua artikel terdahulu telah disampaikan bahwa ada TUJUH langkah menjaga kesehatan. Supaya per artikel tidak terlalu panjang, disampaikan secara bertahap, dibawah ini disampaikan langkah ke tiga. KETIGA; MINUM AIR YANG SEBANDING Makanan dan minuman, agar tetap dapat memelihara kesehatan haruslah sebanding seperti dianjurkan oleh Rasulullah: الْمِقْدَامَ بن معدي كرب الكندي قال سمعت رَسُولَ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم يقول ما مَلأَ بن آدَمَ وِعَاءً شَرًّا من بَطْنٍ حَسْبُ بن آدَمَ أُكُلاَتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فان كان لاَ مَحَالَةَ فَثُلُثُ طَعَامٍ وَثُلُثُ شَرَابٍ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ رواه أحمد والترمذي وصححه الألباني “Sahabat Al Miqdan bin Ma’dykareb Al Kindi mengisahkan: Aku pernah mendengar Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: Tidaklah seorang anak Adam memenuhi suatu kantung yang lebih buruk dibanding perutnya. Bila tidak ada pilihan, maka cukuplah baginya sepertiga dari perutnya untuk makanan, sepertiga lainnya untuk minuman dan sepertiga lainnya untuk nafasnya.” Riwayat Ahmad, At Tirmizy, An Nasai dan oleh Al Albani dinyatakan sebagai hadits shahih. Begitu banyak jenis minuman diproduksi akhir2 ini. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan setiap orang. Jika banyak beraktivitas, tentunya kita perlu mengonsumsi air putih lebih banyak. Dilansir dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut kebutuhan air minum setiap hari SEBANDING berat badan: Berat Badan (Kg) Kebutuhan air per hari (Liter). Berat badan 45 Kg. perlu air putih 1,9 selanjutnya: 50kg = 2,1 liter. 55kg = 2,3 liter. 60kg = 2,5 liter. 65kg = 2,7 liter. 70kg = 2,9 liter. 75kg = 3,2 liter. 80kg = 3,5 liter. 85kg = 3,7 liter. 90kg = 3,9 liter. 95kg = 4,1 liter. 100kg = 4,3 liter. Manfaat dan potensi dahsyat air putih telah disebutkan dalam al-Qur’an. Disebutkan bahwa air adalah sumber kehidupan. Tanpa air akan terhentilah sistem kehidupan dunia. Juga kehidupan manusia akan terhenti bila lama tidak minum air. . وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ. ………………………………………” “……………………….Dan dari air Kami jadikan segala sesuatu yang hidup. Maka mengapakah mereka tiada juga beriman?.” (QS. 21: 30). Benar sekali, orang akan lebih lama dapat bertahan hidup, bilamana tidak makan, dibandingkan dengan tidak minum. Manusia umumnya hanya bisa bertahan hidup tanpa minum air selama sekitar 3–4 hari, atau 100 jam. Dengan minum air saja, tanpa makan, waktu bertahan hidup bisa mencapai dua sampai tiga bulan. Demikian sudah 3 langkah dari 7 langkah menjaga kesehatan, telah disampaikan semoga bermanfaat. والله أعلمُ بالـصـواب. آمِيّنْ... آمِيّنْ... يَا رَ بَّ العَـــالَ اَلْحَمْدُ لِلّٰهِ رَبِّ الْعٰلَمِيْنَ بارك الله فيكم وَ الْسَّــــــــــلاَمُعَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُه Jakarta, 22 November 2024 20 Jumadil Awal 1446H